gaathr.co.uk

Tom Nuckels asked:


Het jaar was 2002, toen de American Medical Association (AMA) teruggedraaid haar standpunt met betrekking tot het gebruik van vitamine supplementen en geadviseerd elke Amerikaan te nemen ten minste een multi-vitamine per dag! Voor de voorgaande 20 jaar, de AMA had bevorderd een officiële anti-vitamine-aanvulling op het beleid en bood hun minachting voor degenen die gesuggereerd dat vitamine supplementen aangeboden eventuele voordelen voor de gezondheid.

Hun 2002 aankondiging werd rechtvaardiging voor de vele gezondheidswerkers die had gepleit voor het gebruik van vitamine supplementen, terwijl voor de jaren durende de kritiek van de Amerikaanse gezondheidszorg vestiging. Ten slotte, de AMA werd toegegeven dat de Amerikaanse dieet alleen niet voldoende voeding voor een optimale gezondheid. Echter, hun aankondiging gestopt korte uitleg van wat de werkelijke rol van vitamine supplementen moeten worden.

Vitamine Bedragen - Hoeveel is genoeg?

Gegevens van het Amerikaanse ministerie van Landbouw uitgewezen dat een minimum van 40% van de Amerikaanse bevolking verbruikt een dieet dat slechts 60% van de RDA van tien geselecteerde voedingsstoffen. Dit betekent dat de helft (misschien meer) van de Amerikaanse bevolking heeft een tekort van ten minste een vitamine. Nu, dit door zelf klinkt verrassend, maar dit.

De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de ADD's als leidraad voor het vermijden van de symptomen van deficiëntie ziekten. Bijvoorbeeld, de RDA van 60 mg. voor vitamine C is de dagelijkse hoeveelheid die nodig is om de symptomen van ziekten als scheurbuik of beriberi. De RDA van 60 mg. is niet de hoeveelheid vitamine C nodig voor een optimale lichamelijke functie. Gezondheidswerkers routinematig adviseren een minimale dagelijkse inname van 1000 mg. van vitamine C en 3.000 - 5.000 mg. dagelijks wordt gebruikt.

De ADH voor vitamine B-1 is 1,5 mg.; bedragen van 50 tot 100 mg. dagelijks wordt aanbevolen door gezondheidswerkers. De ADH voor vitamine B-6 is 2 mg.; Bedragen van 50 tot 100 mg per dag aanbevolen. De ADH voor vitamine B-12 is 6 mcg.; Bedragen van 200 tot 400 mcg. dagelijks aanbevolen.

Een soortgelijke constatering geldt voor alle RDA vastgestelde bedragen voor vitaminen en minerale supplementen. Dit betekent dat een gewone OTC "multi-vitamine" bevordering van de oude ADD's bieden slechts minimale voordelen. Wanneer u meerdere vitaminen vullen, zal u wilt kiezen die beschikt over een hoog genoeg dagelijkse dosering te bepalen voedingsprofielen bedragen die ervoor zorgen dat een goede gezondheid.

Alvorens eventuele aanvullingen, moet u overleggen met uw arts of beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, maar hier is een gedeeltelijke lijst van voedingsprofielen bedragen die u kunt gebruiken als leidraad: Vitamine A (5000 tot 10000 IE), Vitamine B-1 (50 tot 100 mg.), Vitamine B-2 (15 - 50 mg.), Vitamine B-3 (15 tot 50 mg.), Vitamine B-5 (50 tot 100 mg.), Vitamine B-6 (50 tot 100 mg.), Vitamine B-12 (200 - 400 mcg. ), Biotine (400 - 800 mcg.), Cholinechloride (50 - 200 mg.), foliumzuur (400 tot 800 mcg.), Inositol (50 - 200 mg.) PABA (10 50 mg.), Vitamine C ( 1000 - 3000 mg.), Vitamine D-3 (400 IE), Vitamine E (200 - 400 IE) Vitamine K (100 tot 500 mcg.).

natuurlijke vitaminen of synthetische?

U zult zien dat vitamine supplementen zijn verdeeld in twee groepen: synthetische en natuurlijke. De synthetische vitaminen worden geproduceerd in de laboratoria van geïsoleerde chemische stoffen en spiegel hun tegenhangers in de natuur.

Natuurlijke vitaminen zijn afgeleid van voedselbronnen. Chemisch, kan er geen verschil, maar synthetische vitaminen bevatten alleen de geïsoleerde vitamine terwijl natuurlijke supplementen kunnen ook andere synergetische nutriënten nog niet ontdekt.

Algemeen wordt geloofd dat de synthetische en natuurlijke vitaminen uitvoeren van dezelfde, maar twee opgemerkt uitzonderingen zijn vitaminen D en E. De synthetische vormen zijn anders dan hun natuurlijke tegenhangers. De meeste gezondheidswerkers bevelen alleen de natuurlijke vormen van deze twee vitamines. Natuurlijke vitamine D wordt geïdentificeerd als Vitamine D-3 en natuurlijke vitamine E is geïdentificeerd als d-alfa (niet dl-alfa) tocoferol.

Synthetische supplementen kan ook koolteer, kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen, suikers , en zetmeel en andere schadelijke additieven. U moet zich ook bewust dat er een toeslag kan worden gelabeld "natuurlijke" en toch hebben deze schadelijke additieven. Lees aandachtig de etiketten.

Vitaminen gevonden in de natuur niet bestaan in een vrije vorm. Ze zijn eiwit gebonden. Nutritionele studies hebben uitgewezen dat eiwit-wovens vitaminen, zoals gevonden in hele voedingssupplementen, zijn het best geabsorbeerd, gebruikt en worden bewaard in lichaamsweefsels beter dan vitaminen die niet-eiwit gebonden. Vitaminen en mineralen in levensmiddelen zijn gebonden aan eiwitten, vetten, koolhydraten en bioflavonoïden. Chemisch afgeleid vitaminen niet-eiwit gebonden.

Wat Over Mineralen?

Excessen van geïsoleerde vitaminen of mineralen kan veroorzaken dezelfde symptomen als het tekort aan vitaminen of mineralen. Daarom, met de juiste balans van vitamines en mineralen is erg belangrijk.

Het is het beste om een breed spectrum multi-vitaminen / mineralen supplement omdat er sprake is van een samenwerkingsverband tussen bepaalde vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld, de volgende toont de relatie tussen een beursgenoteerde vitamine en de nutriënten (s) die nodig zijn voor assimilatie: Vitamine A (plus choline, essentiële vetzuren, vitamine C, D en E), vitamine B-complex (plus calcium, vitamine C en E), Vitamine B6 (plus kalium, vitamine B-complex, vitamine C).