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Ronald Godlewski asked:


vitamina B no solo, sino que más bien hay ocho vitaminas solubles en agua, cada una de las cuales desempeña un papel importante en el proceso de metabolismo celular, que componen lo que se conoce como el Complejo de vitamina B-. Mientras que la vitamina B, una vez se cree que una sola vitamina, la investigación ha mostrado que se trata de ocho vitaminas químicamente distintas que pueden coexistir en el mismo alimento, sino que también se pueden encontrar por separado en otros alimentos fuentes. Si bien estos ocho vitaminas pueden ser combinados en un suplemento conocido como la vitamina del complejo B, los suplementos de vitamina B también están disponibles. Cada una de las vitaminas B, vitamina está diferenciada por un número, y también tiene su propio y único nombre.

Vitamina B1 - Vitamina B1 es también conocida como tiamina, y es una vitamina soluble en agua que es esencial para saludable función neuronal, y el metabolismo de carbohidratos. El resultado de una deficiencia de tiamina en la mayoría de los casos es beriberi, que es una enfermedad de los nervios y el corazón. Menos graves deficiencias pueden resultar en la pérdida de peso, confusión, irritabilidad y malestar general. Vitamina B1 se encuentra en pequeñas dosis en muchos alimentos fuentes, incluidos los guisantes, espárragos, coliflor, levadura, arroz, naranjas, carne de cerdo, huevos y patatas.

Vitamina B2 - Vitamina B2 se refirió también a como riboflavina, y es absorbido fácilmente una vitamina que desempeña un papel clave en el mantenimiento de la regla general de la salud. La vitamina B2 es necesaria para muchos procesos celulares en el cuerpo incluyendo el metabolismo de energía, grasas, carbohidratos, proteínas y cuerpos cetónicos. Populares fuentes de vitamina B2 son la leche, queso, hígado, legumbres, levadura, almendras, langosta de roca y de la soja. Riboflavina es fácilmente destruido por la exposición a la luz, lo que hace difícil obtener esta vitamina a través de toda las fuentes de alimentos.

Vitamina B3 - Vitamina B3 también se conoce como la niacina, y es un compuesto orgánico que es un derivado de piridina y desempeña un papel esencial en el proceso metabólico de las células vivas. Vitamina B3 o niacina es especialmente importante en relación con la detoxificación de xenochemicals, junto con la reparación del ADN y la producción de hormonas esteroides en la glándula suprarrenal. Vitamina B3 puede encontrarse en numerosas fuentes de alimentación en su conjunto, incluidos los productos de origen animal como el pescado, el salmón, la leche y los huevos, las frutas y hortalizas como las zanahorias, las fechas, los aguacates y el brócoli, semillas, nueces y productos de grano entero y algunos hongos, incluyendo levadura de cerveza y setas.

Vitamina B5 - Vitamina B5 es también conocida como ácido pantoténico, y es una vitamina soluble en agua que es un nutriente esencial para mantener la vida. Vitamina B5 es esencial cuando se trata de la síntesis y el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Vitamina B5 se pueden encontrar en una amplia variedad de fuentes de alimentos en su conjunto, que es donde se deriva su nombre que es de la palabra griega "pantothen" a favor "de todas partes". Ácido pantoténico o vitamina B5 se pueden encontrar en grandes cantidades en cereales integrales, huevos, carne, jalea real y las legumbres.

Vitamina B6 - Vitamina B6 también se conoce como Piridoxina, aunque hay dos otros compuestos que se conoce comúnmente como vitamina B6, piridoxal y Pyridoxamine. La vitamina B6 es mejor conocido por su capacidad de equilibrio de sodio y potasio en el organismo, y también promueve la producción de glóbulos rojos. La fuente más popular de Piridoxina es la fruta de dragón, que viene de Asia Sudoriental.

Vitamina B7 - Vitamina B7 es también conocida como vitamina H o Biotina, y es una vitamina soluble en agua que juega un papel en el metabolismo de la leucina y ácidos grasos, y en el proceso de la gluconeogénesis. Biotina se encuentra en una miríada de diferentes fuentes de alimentos en su conjunto, aunque normalmente en bajas concentraciones. Jalea real y levadura de cerveza son las mayores fuentes de vitamina B7, aunque esta vitamina se encuentra también en las comidas de semillas oleaginosas, levaduras deshidratadas, alfalfa, leche, hígado, huevo y algunas verduras como así.

Vitamina B9 — La vitamina B9 es también conocida como vitamina H, vitamina Bc o ácido fólico, y es más conocido como el abastecimiento de vegetales de hoja verde que es donde esta vitamina es su nombre. El ácido fólico, o folato, se puede encontrar en los vegetales de hoja verde como espinacas, lechugas y nabo, y también en los frijoles secos, cereales enriquecidos, semillas de girasol, los guisantes, y algunas otras frutas y hortalizas.

Vitamina B12 - Vitamina B12 también se conoce como Cobalamina, y es vital en el funcionamiento normal del sistema nervioso y el cerebro, y también la formación normal de la sangre en el cuerpo. Vitamina B-12 desempeña un papel en el metabolismo de las células en el cuerpo, incluyendo su regulación y síntesis, así como la síntesis y la producción de energía de los ácidos grasos también. Natural, toda fuente de alimento de la vitamina B-12, tanto para los seres humanos y animales es otro producto de origen animal, incluida la carne, los huevos y productos lácteos.