gaathr.co.uk

Creatine is eigenlijk een aminozuur structuur die fungeert als een energiebron in skeletspieren tijdens intense oefening. In rust, creatine is phosphorylated te vormen phosphocreatine. Tijdens intense oefening, dit phosphocreatine wordt gebruikt door de spieren te vormen meer ATP; dat betekent meer energie.

Creatine is niet alleen een bron van energie is. Creatine staat bekend om water in de spiercellen. Deze stijging in het water verhoogt de druk in de spier, resulterend in een oprekken van de spiervezels. Stretch is een van de krachten bekend te veroorzaken een toename van de eiwitsynthese in spiercellen. Verhoogde eiwitsynthese betekent een positieve stikstof balans en een toename van de skeletspier groei.

Iedereen denkt dat zij weten hoe creatine bouwt spier, maar ze weet niet over een enkele weinig bekende onderzoeken met creatine en satelliet cellen. Creatine staat bekend om de satelliet cel productie en wanneer op de juiste tijd (die we later zullen zien) en in de juiste verhouding, kunt u het meeste uit uw creatine suppletie.

Creatine is gemeld om spier energie output per opladen ATP en toenemende cellulaire energie output. Dit is een belangrijk aspect van wat creatine kan doen voor de bodybuilder of powerlifter, maar het is niet het enige verhaal.

Creatine is aangetoond dat een krachtige promotor van satelliet cel meningsuiting, die weer leidt tot nieuwe spiercellen te vormen! Dit is een geweldig vinden, maar we onderzocht en realiseerde zich dat creatine timing en creatine ratio’s zijn een belangrijk deel hoe creatine kan worden gebruikt voor het bouwen spier.

Creatine kan ook gebruikt worden synergetisch met de andere voedingsstoffen in dit boek op te bouwen spier, verhoging van uithoudingsvermogen en vooral helpen in satelliet celdifferentiatie. Wij kunnen u precies laten zien wat de beste manier is gebruik te maken van creatine in de volgende fragmenten van opleiding en voedingsstoffen tijdschriften. Bij het kiezen van een goede creatine product, kijk voor een gemengde creatine vullen met behulp van geavanceerde methoden levering. Bijvoorbeeld, LG Sciences Cold Fusion EX ™ maakt gebruik van een combinatie van creatine levering methoden om u de beste combinatie creatine product op de markt. Het is een mengsel van Creatine Ester, Creatine Malate en andere Creatine vormen om u een constante en stabiele release van creatine zonder zwellen associeert met Creatine andere creatine producten. Cold Fusion EX wordt geleverd met ingrediënten om de conditie en prestaties, zodat u maximale winst in de fitnessruimte en de mogelijkheid om jezelf verder dan u ooit voor mogelijk!

De wetenschap achter creatine en satelliet celproliferatie is aangetoond in de literatuur en is hieronder samengevat in een aantal samenvattingen. Dit is de reden waarom creatine is de veiligste en meest effectieve aanvulling ooit gecreëerd voor bodybuilders en momenteel perfect voor iedereen jonger dan 21. Creatine geeft je energie, verbetert de prestaties en heeft ook waarde als anti-aging supplement voor de ouderen. Het is triest dat creatine heeft gekregen zo’n slechte rap in de pers, want het is een van de meest veilige en effectieve aanvulling op de markt. Het punt? Niet overslaan op de Creatine als u zoekt op te bouwen ERNSTIGE spier.

Dietary creatine monohydraat suppletie verhoogt satelliet cel mitotische activiteit tijdens compenserende hypertrofie.

Dangott B, Schultz E , Mozdziak PE.

Afdeling Anatomie van de Universiteit van Wisconsin-Medical School, Madison, USA.

Nutritionele status invloeden spier groei en de atletische prestaties, maar er is weinig bekend over de effect van voedingssupplementen, zoals creatine, op satelliet cel mitotische activiteit. Het doel van deze studie was te onderzoeken of het effect van orale creatine suppletie op spier groei, compenserende hypertrofie en satelliet cel mitotische activiteit. Compenserende hypertrofie werd geïnduceerd in de rat plantaris spier door het verwijderen van de soleus en gastrocnemius spieren. Onmiddellijk na de operatie, een groep van zes ratten werd verstrekt met verhoogde niveaus van creatine monohydraat in hun dieet. Een andere groep van zes ratten werd gehandhaafd als een niet-aangevuld controlegroep. Twaalf dagen na de ingreep, alle ratten werden geïmplanteerd met mini-osmotische pompen met de thymidine analoog 5-broom-2′-deoxyuridine (BrdU) naar label mitotically actieve satelliet cellen. Vier weken na de eerste operatie van de ratten werden gedood, plantaris spieren werden verwijderd en gewogen. Vervolgens BrdU-gelabeld en niet-BrdU-label kernen werden geïdentificeerd op enzymatisch geïsoleerde myofiber segmenten. Spiermassa en myofiber diameters waren groter (P <0,05) in de spieren die onderging compenserende hypertrofie in vergelijking met de controle op de spieren, maar er waren geen verschillen tussen de spieren van creatine-aangevuld en niet-creatine-aangevuld ratten. Ook compenserende hypertrofie resulteerde in een verhoogde (P <0,05) aantal BrdU-label myofiber kernen, maar creatine suppletie in combinatie met de compenserende hypertrofie resulteerde in een hoger (P <0,05) aantal BrdU-label myofiber kernen in vergelijking met de compenserende hypertrofie zonder creatine suppletie. Zo creatine suppletie in combinatie met een toegenomen functionele belasting resulteert in verhoogde satelliet cel mitotische activiteit.

CREATINE suppletie wordt het steeds VERHOGING VAN SATELLITE CELLEN EN MYONUCLEI NUMMER IN MENSELIJK skeletspieren veroorzaakt door krachttraining.

Aagaard P.

Inst of Sports Medicine Kopenhagen.

De huidige studie onderzocht de invloed van creatine en eiwit suppletie op satelliet cel frequentie en myonuclei aantal in menselijk skeletspier gedurende 16 weken van zware weerstand opleiding. In een dubbel-blinde ontwerp tweeendertig gezonde mannelijke proefpersonen (19-26 jaar) werden toegewezen aan krachttraining (STR), terwijl de ontvangst van een getimede opname van creatine (STR-CRE) (n = 9), proteïne (STR-PRO ) (n = 8), placebo (STR-CON) (n = of als een niet-opleiding controlegroep (CON) (n = 7). Suppletie werd dagelijks (STR-CRE: 6.24 g creatine monohydraat, STR-PRO: 20 g eiwit, STR-CON: placebo). Bovendien getimede eiwit / inname placebo werden toegediend op alle opleidingen. Spier biopsieën werden verkregen op wks 0, 4, 8 (wk 8 niet CON) en 16 van resistentie opleiding (3 dagen / wk). Satelliet cellen werden geïdentificeerd door immunohistochemie. Spier betekent vezels (MFB) werd bepaald na histochemical analyse. Alle opleidingen regimes werden gevonden om het aandeel van satelliet cellen echter aanzienlijk grotere verbeteringen werden waargenomen met creatine suppletie op wk 4 (in vergelijking met STR-CON) en op wk 8 (in vergelijking met STR-PRO en STR-CON) (p < ; 0.01-0.05). Op wk 16, satelliet-cel aantal was niet langer een verhoogde in STR-CRE, terwijl hij bleef verhoogde in STR-PRO en STR-CON. Bovendien creatine suppletie resulteerde in een toename van het aantal myonuclei per vezel en stijgingen van 14-17% in MFB op wks 4, 8 en 16 (p <0,01). In tegenstelling, STR-PRO toonde stijging van MFB alleen in de latere (16 wks, +8%) en STR-CON alleen in de vroege (wk 4, +14%) fasen van de opleiding, respectievelijk (p <0,05). In STR-CRE een positief verband werd gevonden tussen de procentuele stijgingen van de MFB en myonuclei van baseline tot week 16, respectievelijk (r = 0,67, p <0,05). Geen veranderingen werden waargenomen in de controlegroep (CON). Kortom, de huidige studie toont voor de eerste keer dat creatine suppletie in combinatie met krachttraining versterkt de opleiding-geïnduceerde stijging van de satelliet cel aantal en myonuclei concentratie in menselijk skelet spiervezels, waardoor een betere spierweefselstructuur groei in reactie op krachttraining .

De effecten van ergogenic tinverbindingen op myogenic satelliet cellen.

Vierck JL, Icenoggle DL, Bucci L, Dodson MV.

Muscle Biology Laboratory , Department of Animal Sciences, Washington State University, Pullman, WA 99164, USA.

DOEL: Een reeks studies werden uitgevoerd in die verbindingen vaak getoond worden ergogenic steun voor sterkte atleten als oraal in te nemen werden geëvalueerd voor hun mogelijkheden om rechtstreeks induceren postnatale spier stamcel proliferatie of differentiatie / fusie in vitro. METHODS: Compounds getest werden creatine monohydraat, pyruvaat creatine, L-glutamine, dehydroepiandrosterone (DHEA), androstenedione, Ma Huang (Ephedra sinensis) extract, en Zhi Shi (Citrus aurantium) extract. Dulbecco’s modified eagle medium, aangevuld met minimale niveaus van serum en antibiotica, werd gebruikt als de eerste auto voor de test verbindingen. Vervolgens wordt een bepaald medium behandeling als ITTC werd gebruikt. Satelliet cellen werden blootgesteld aan deze stoffen voor de aangegeven tijden en vervolgens geëvalueerd door het tellen van mononucleated en multinucleated (gesmolten) cellen. RESULTAAT: In het serum-containing media, geen van de behandelingsgroepen weergegeven toegenomen proliferatie meer dan die van de controlegroep. Echter, in de differentiatie culturen, 0,10% creatine monohydraat verhoogde differentiatie boven dat van het controle-culturen. Bij 0,10% creatine monohydraat werd toegevoegd aan gedefinieerde media formuleringen, alle behandelingen, maar een bewezen grotere differentiatie boven de 0,5% serum controle. Tijdsverloop experimenten, die volgde op het effect van 0,10% creatine monohydraat in ITTC gedefinieerd media meer dan 120 uur, suggereerde dat cellen blootgesteld aan deze behandeling gedifferentieerde eerder en op een hoger niveau dan de cellen blootgesteld aan ITTC alleen. CONCLUSIES: Creatine monohydraat in de vorm geïnduceerde differentiatie van myogenic satelliet cellen. Andere agenten onderzocht niet verhoogde satelliet cel proliferatie of differentiatie. Deze resultaten voor de initiële bewijs voor een mechanistische begrip van de waargenomen effecten in vivo van toegenomen spierkracht grootte en sterkte van creatine suppletie.